楔子：
果然修行的進度落後了➜ 要參加年底禪堂的默照或話頭禪七，就得集滿三次普通禪七，我還差一次! 這次是集點用的。嗚呼 現在是夏天耶。
修行的心強，腿痛的耐受力會增加
「方法用得好嗎？」小參法師常泓法師平靜地問著。「腿痛時呼吸就變急或不見了，所以只能說二分之一的時間還可以，另半柱香就是痛。」我答。「那麼妳怎麼處理腿痛？」法師問。「忍著、強忍著，因為還是無法消融它。不過隨變亂動會更痛。」嘴巴如此答著，心中外加了一句「法師啊，貧困的人沒有說不的權利呀！都怪平常沒有好好用功…」「所以，腿痛是妳現在最大的問題？」法師再確認一次。「嗯，依過去二次禪七的經驗，到後頭腿力夠了，昏沈會上來。不過老實說，那更慘。腿痛是清楚、甚至有時是一心在痛，昏沉時就什麼也控制不住了…法師啊，我倒是有個問題：師父說腿痛至清涼的感覺升起，請問那是什麼意思？」「嗯，就是說痛至極點，反而會變成一股清涼、舒暢的感覺。都沒有體驗過嗎？」「就一、二次吧，但不確定真是痛至極點，還是錯覺」答得很心虛…「另外，修行的心如果強烈，腿痛的耐受力會增加、甚至是可以忽略掉的。」法師笑盈盈的勉勵著。
師父的開示
師父在禪七時的開示總是適時、且振奮人心的:
- 孤立的三個層次：原本就有點孤僻的我，視「孤立」為時尚、王道。但是，將自己自禪堂外的人、事、物孤立出來－做得到；將自己自禪堂內的人、事、物孤立出來－沒問題 （時間還不行，引罄聲依然相當吸引人）；將自己由前念後念中孤立起來，這，唉，盡是挫折。師父於是說…
- 禪七的過程即是結果，認定方法不計失敗：對啊，別懊悔、別喪氣，一炷香一炷香慢慢的過去。雜念來就來吧，記住睜開眼睛提醒自己是在用方法、調呼吸。失敗本身就是一種經驗，能坐在這裡觀察體驗自己，真是感恩啊。
- 少欲、知足、知慚愧、常懺悔，懺悔得安樂：師父說這句話時，期勉禪眾透過知足少欲，減少六根不斷地向外貪染；另外透過慚愧懺悔禮拜，請諸佛菩薩為證，痛徹地懺悔往昔所造諸多惡業。我當下聽師父在開示「少欲」時倒是心裡震了一下，在研究上是不是自己太貪心了? 什麼都想要知道，好高騖遠，以至於不切實際。論文久久寫不出來也是不知足的結果。總想要賭大的、玩大的，忘記了近處開始，小處著手的重要性。( 這時還不知道世上多數鼻咽癌細胞株已遭污染)
- 無常實在太有用了、新的「舊的」、凡事保持新鮮感： 身體焦燥不安時，可以「無常」安慰自己，等一會事情會有改觀的。心提不起勁來時，要想著每一口呼吸都是新鮮的，不要目光呆滯、茍且地「拖過」禪七…
食輪不動、法輪不轉
滿七心得分享時，沒有一組會漏掉感恩七日來所享用的健康美食。我驚訝的是它的西化與不計成本地讓禪眾們享用有機與生機飲食。院子裡的一顆酪梨樹(Avocado)讓我增長知識 —> 什麼? 台灣也有這種樹，難不成剛剛吃的就是從這裡來的? 根據我專心地估算，少說有二百顆耶，真是果實櫐櫐，好茁壯挺拔的一棵樹。我也清楚地告訴自己，這不算是妄念吧，算放鬆>因為妄念令我昏沉，而好吃的食物和酪梨樹讓我精神百倍啊!
回家作業
下面三點是這次禪七後至下次禪七前,期勉自己要做好的功課: (1) 禪七的結束是修行的開始 (2) 練習放鬆身心的本身就是修行 (3) 做每件事時注意前方便的重要，包括調飲食睡眠氣息等。
感恩
感恩所有成就這次禪七的義工菩薩，感恩總護果理法師、監香與小參法師們的細心呵護，感恩三義環保中心，感恩七日來所有一起「打拼」的菩薩，感恩師父，感恩佛菩薩與龍天護法的加被。阿彌陀佛。
給心的一封信 － 滿七之夜抒情 95.08.26
辛苦你啦，我的心。師父說牧心如牧牛，七天下來還真希望你是一頭蠢牛，只知乖乖地吃草就好，不會弄得這樣你也辛苦、我也累。
從小就很想知道你到底長得怎麼樣，可是你老是神龍見首不見尾。比如說：演講時要你不要緊張得怦怦跳，你卻老是停不下來；每次補蛀牙、拔牙齒時要你暫時迴避一下，你卻總是趕不走，寧願賴在那邊受盡折磨；與親人在機場道別時，你總是催動導淚彈，讓我一路從台北哭到舊金山（每次還不是很快就又見到面了嗎）；然後，最最令我無法忍受的是，你竟然讓我那麼怕老鼠，and，還怕貓！這沒有邏輯嘛，很沒面子耶…
知道你是可以受訓、可以駕馭的，我滿心歡喜。怎麼做呢？首先，（嘿、咱們是一體的，別抗拒!）得清除累世累劫所積下來的業障。透過持咒、唸佛、拜佛、拜懺，將你苗圃中臭的、腐的、爛的曬一曬、清一清。第二，我負責放鬆及腿痛，你則負責數呼吸。是的，就這樣一件工作，別的通通不用你管。任何來訪的傢伙一律不理、一律默其所照。我們要把數息數得很熟練、很享受；又把雜念妄想與昏沉，揮別地很灑脫。 般若之樂是無法形容的。讓我們一起好好加油追求之。有朝一日若能把你訓練成一頭慈悲智慧的大壯牛，我就可以騎在你的背上聽 iPod了。夠炫吧？阿彌陀佛。